通过压力管理，尽量减少其对生理和心理产生的不良影响，是维护心理和生理健康必不可少的一个重要环节。
那么压力到底是怎么对人体产生影响的？又怎么样来管理压力呢？
生理心理学研究表明，压力作为一种刺激作用于人体，会引起机体内部的激素和生物化学的变化，体内环境的平衡变化和内脏机能变化，从而导致应激状态的产生。在压力作用于有机体并导致生理出现变化的过程中，下丘脑、垂体、交感神经系统、副交感神经系统、肾上腺皮质、肾上腺髓质起到了重要作用。
在压力作用下，根据人类对压力产生的情绪反应的不同，被激活的人体器官和系统以及机体出现的反应是不同的，主要分为两大类：
在压力影响下，当出现愤怒、恐惧、焦虑等情绪时，主要激活交感-肾上腺髓质系统、垂体-肾上腺皮质系统，脑内上行激动系统，引起心血管、内分泌系统的反应，包括心率加快、血压升高、血糖升高，这些反应与高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病有密切关系。
而如果出现了抑郁、悲观、无望感、失助感、孤独感等情绪，则主要激活副交感神经系统，垂体-肾上腺皮质系统而引起的胃肠道活动亢进、支气管痉挛、免疫力降低等反应。这些反应往往在溃疡病、癌症、哮喘、类风湿关节炎、皮肤病的发病过程中起重要作用。
压力管理是在上述理论的基础上，反其道而行之，通过一系列放松技术的应用，作用于上述各器官系统，从而导致心率、血压、神经内分泌的变化。比如，通过呼吸放松，使心率减慢、血压降低，也就是使在压力下被激活的上述各系统渐渐趋于平和，从而对身体健康产生积极地影响。
也就是说，压力作用于有机体，有机体会自动地出现一系列的变化，一般来说，人们认为自身是无法控制这个过程的。然而，压力管理，就是要告诉大家，我们可以通过控制自己的行为来影响这个过程，使它朝着有利于我们身心健康的方向发展。重新获得对自身健康的掌控感。
在压力管理系统中，大家可以看到各种各样的放松技术，其原理，总的来说就是通过主观的可控的行为，来影响原本看不到的，或者说难以测量的生理指标（这里用的主要是呼吸、血压、心率），通过影响生理指标反作用于机体的器官和系统，从而在压力之下重建机体内环境的平衡，维持生理健康。而生理的舒适感，同时会对心理健康产生积极影响，使人的心情愉悦。
心理咨询篇：
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